Bien-être

Nous avons demandé à une ancienne olympienne ses meilleurs conseils en matière de bien-être et pratiques de soins personnels


Fourni

Stephanie Rice est sans aucun doute une icône australienne. Avec une carrière olympique extrêmement réussie et plus de médailles que beaucoup d'autres athlètes, le champion de natation, aujourd'hui à la retraite, connaît bien les domaines de la santé, de la condition physique et du bien-être général. Qui plus est, Rice a récemment rejoint la marque de suppléments pour la santé, la beauté et le bien-être des femmes, Unichi, en tant qu’ambassadrice, preuve supplémentaire que la jeune fille connaît vraiment ses affaires.

Nous nous sommes assis avec Rice et l'avons interrogée sur son régime alimentaire (elle est végétalienne), son programme d'exercices maintenant qu'elle n'est pas dans la piscine 24h / 24 et 7j / 7 (indice: c'est toujours rigoureux), et comment elle garde sa santé mentale sous contrôle. Pour une interview complète, lisez quelques-uns de ses produits préférés.

Quelle est votre approche de la santé et du bien-être?

Je pense qu'il est important d'écouter votre corps pour déterminer ce dont vous avez besoin en termes de nutriments, de soins personnels et d'exercice. Il est important de ne pas vous limiter trop sévèrement ni fixer des objectifs impossibles à atteindre. Je vise de petits changements qui sont contrôlés et réalisables, puis construits à partir de là. Par exemple, je ne me lancerai peut-être pas dans une heure de cardio tous les jours, car il est peu probable que je le fasse. Au lieu de cela, je pourrais viser 10 minutes de corde à sauter et construire à partir de là.

Qu'est-ce que vous mangez généralement dans une journée?

J'aurai un shake protéiné végétalien le matin et toujours un café! Pour le déjeuner, j'adore une énorme salade du café végétalien de Dicki à Brisbane, avec haricots noirs, citrouille et tempeh. Je prendrai toujours un autre café dans l'après-midi et parfois une gâterie après le déjeuner, comme une boule de bonheur ou un gâteau au citron (végétalien, bien sûr). Une de mes recettes préférées pour le dîner est la salade violette de patates douces pourpres, d'épinards, de roquette et d'avocat avec des amandes grillées et des pois chiches à la sauce au tamarin - c'est tellement bon. Si je prends un dessert, je vais faire un thé au cacao et peut-être un morceau de chocolat végétalien.

Et à quoi ressemble votre programme d’exercices maintenant, en tant qu’athlète olympien à la retraite?

En ce moment, je me concentre sur de courtes séances d’instruction HIIT. J'ai tendance à faire de 15 à 20 minutes d'exercices centrés sur le poids, trois fois par semaine, ainsi que deux ou trois séances de musculation (je vais à la gym de mon partenaire, Science of Fitness). Il vaut mieux s'entraîner quatre fois par semaine pendant 20 minutes que pour des blocs de deux heures deux fois par semaine.

Passez-vous beaucoup de temps sur votre routine de beauté le matin?

Je ne porte pas beaucoup de maquillage, au lieu de cela, j'opte pour une crème hydratante hydratante - mon préféré actuel est le régénérateur de peau Forty Fathoms (55 $), fabriqué à partir de l'algue brune de Tasmanie.

Comment s'est passée la transition lorsque vous avez quitté le monde de la natation de compétition? Avez-vous eu de la difficulté à vous adapter?

Ce n'est plus maintenant que je suis à la retraite depuis six ans maintenant, mais en 2013, c'était un défi de trouver une nouvelle passion et une nouvelle façon de faire de l'exercice qui me plaisait. Je pense avoir enfin trouvé mon groove, et ça fait du bien.

Avez-vous des pratiques de soins personnels que vous aimez pratiquer?

Chaque matin, je prends le temps de faire un exercice de méditation ou de visualisation pour rester optimiste quant à mes objectifs. Je pense que cela prépare ma journée.

J'aime aussi passer du temps de temps en temps à m'asseoir et à nettoyer ma manucure. C'est une tâche très thérapeutique qui m'aide à me centrer.

Quels suppléments ne jurez-vous pas?

J'ai récemment pris deux comprimés de Saffronia (48 $). Ils améliorent naturellement l'humeur pour que je puisse bien commencer la journée avec la bonne attitude.

Je prends des gélules Unichi's Tannat Grape Seed® (30 $) pour aider à maintenir la production de collagène et d'élastine de mon corps, ce qui m'aide vraiment à récupérer entre mes séances d'entraînement et lorsque je suis sur la route.

Cinq produits de beauté sans lesquels vous ne pouvez pas vivre?

Le régénérateur de peau de Quarante Fathoms (55 $), mon sèche-cheveux, mon huile de noix de coco, de l'eau et une lime à ongles. Je suis si simple!

Magasinez nos choix de santé ci-dessous:

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